Протеїн
Протеїн - це незамінний будівельний матеріал для створення м'язового білка. У бодібілдингу слово «протеїн» так само позначає спеціальний клас добавок, які складаються з очищеного промисловим способом білка, отриманого з натуральної сировини. В основному, це молоко, яйця і соя - продукти високої біологічної цінності, які є найбільш повноцінними за амінокислотним складом.
Подібного роду добавки дозволяють доповнити раціон атлета великою кількістю високоякісного білка, вільного від сторонніх домішок. Більшу частину асортименту протеїнових добавок становлять порошкові суміші для приготування коктейлів на молоці, воді або соку, проте, останнім часом, з'явилися рідкі порції протеїну, а так само спеціальні протеїнові гелі. Другою перевагою даного виду спортивного харчування є простота в приготуванні, адже порція коктейлю буде готова до вживання вже за кілька хвилин. Тим не менш, не варто забувати, що це лише добавка до вашого харчового раціону, який повинен бути збалансований з урахуванням ваших спортивних цілей і завдань.
Оптимальним рішенням буде прийом 2-3 порцій протеїнових добавок протягом дня, це дозволить вам отримати достатню кількість легкозасвоюваного білка, не нехтуючи при цьому натуральною їжею. При такому грамотному прийомі протеїнові добавки послужать вам хорошу службу в справі збільшення сили і м'язової маси.
